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弄掉你的小肚子吧（图解）

2013-04-07 07:01:53| 分类：保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自shiguangsumiao《转载：弄掉你的小肚子吧（图解）》

  这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
       不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱３、左右两边伸展运动


４、美化背部线条，预防颈椎病５、手脚并用可以让身体左右均衡６、同时增加手部柔软度


７、收紧腹部肌肉８、减去小肚腩９、增加脚部柔软度结实臂部


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

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