望星辰

别样璀璨

日志

关于我

望星辰

善良、朴实、文雅,外憨内柔,喜欢下象棋。还喜欢……不说啦,看博客吧微xin495391383 （还有忘年交视频)

文章分类

弄掉你的小肚子吧（图解）

2013-04-07 07:01:53| 分类：保健 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

下载LOFTER 我的照片书 |

本文转载自shiguangsumiao《转载：弄掉你的小肚子吧（图解）》

  这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做！
        如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
       不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除赘肉。２、强化腹肌及腰背的肌腱３、左右两边伸展运动


４、美化背部线条，预防颈椎病５、手脚并用可以让身体左右均衡６、同时增加手部柔软度


７、收紧腹部肌肉８、减去小肚腩９、增加脚部柔软度结实臂部


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

经典视频 名人隐私 电脑博客

望星辰
   美景美人 生活常识 大千世界

保健长寿 教学资料 感天动地 不读可惜 绝对可看 极品图片

心灵之约 综艺大观 惊天大揭秘 精彩转引 开心辞典

经典视频	名人隐私	电脑博客	望星辰	美景美人	生活常识	大千世界
保健长寿	教学资料	感天动地	不读可惜	绝对可看	极品图片
心灵之约	综艺大观	惊天大揭秘	精彩转引	开心辞典

评论这张

转发至微博

阅读(216)| 评论(0)

历史上的今天

this.p={  m:2,
              b:2,
              loftPermalink:'',
              id:'fks_087065082081085065081084086064072080080068084085087070085',
              blogTitle:'弄掉你的小肚子吧（图解）',
              blogAbstract:'<WBR\><FONT size=\"4\"  \><STRONG\>  <WBR\><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   color=\"#660000\"  \>这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。</FONT\><WBR\><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   color=\"#660000\"  \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \>这些是有氧运动</FONT\><WBR\></FONT\><WBR\><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \>要慢慢的做</FONT\><WBR\></FONT\><WBR\><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \>不要拼了老命的做！</FONT\><WBR\></FONT\><WBR\></FONT\><WBR\></FONT\><WBR\></FONT\><WBR\><BR\><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   color=\"#660000\"  \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \><FONT style=\"LINE-HEIGHT: 1.3em;\"   \> </FONT\></FONT\></FONT\></FONT\></STRONG\></FONT\>',
              blogTag:'',
              blogUrl:'blog/static/617031512013377153790',
              isPublished:1,
              istop:false,
              type:1,
              modifyTime:1365289853157,
              publishTime:1365289313790,
              permalink:'blog/static/617031512013377153790',
              commentCount:0,
              mainCommentCount:0,
              recommendCount:0,
              bsrk:-100,
              publisherId:0,
              recomBlogHome:false,
              currentRecomBlog:false,
              attachmentsFileIds:[],
              vote:{},
              groupInfo:{},
              friendstatus:'none',
              followstatus:'unFollow',
              pubSucc:'',
              visitorProvince:'',
              visitorCity:'',
              visitorNewUser:false,
              postAddInfo:{},
              mset:'000',
              mcon:'',
              srk:-100,
              remindgoodnightblog:false,
              isBlackVisitor:false,
              isShowYodaoAd:true,
              hostIntro:'善良、朴实、文雅,外憨内柔,喜欢下象棋。还喜欢……不说啦,看博客吧   微xin495391383\n（还有忘年交视频)',
              hmcon:'1',
              selfRecomBlogCount:'0',
              lofter_single:'<iframe width="140" height="560" style="overflow:hidden;" src="http://www.lofter.com/mailEntry.do?blogad=1&blog" frameBorder="0"></iframe>'
            }

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
      {if x.visitorName==visitor.userName}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.visitorNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.visitorName)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        {if x.moveFrom=='wap'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/wapblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易手机博客" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='iphone'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自iPhone客户端" class="iblock iphoneIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='android'}
          <a class="noul pnt" target="_blank"><span title="来自Android客户端" class="iblock androidIcon"> </span></a>
        {elseif x.moveFrom=='mobile'}
          <a class="noul pnt" target="_blank" href="http://blog.163.com/services/emsblog.html?frompersonalbloghome"><span title="来自网易短信写博" class="iblock wapIcon"> </span></a>
        {/if}
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.visitorName}/">
          ${fn(x.visitorNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#--最新日志，群博日志--> <#--推荐日志-->

<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
    <div>
      {list a as x}
      {if !!x}
      <div class="iblock nbw-fce nbw-f40">
        <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
        <img alt="${x.recommenderNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.recommenderName)}"/>
        </a>
        <div class="cwd thide">
          <a class="fc03 m2a" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.recommenderName}/">
            ${fn(x.recommenderNickname,6)|escape}
          </a>
        </div>
      </div>
      {/if}
      {/list}
    </div>
    {if !!b&&b.length>0}
    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
    <ul>
    {list b as y}
      {if !!y}
        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/617031512013377153790">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
      {/if}
    {/list}
    </ul>
    {/if}

<#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇，下一篇--> <#-- 热度 -->

{list a as x}
    {if !!x}
    <div class="hotItem iblock nbw-fce nbw-f40">
      <a class="fc03 noul" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
      {if x.publisherUsername==visitor.userName}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}&r=${visitor.imageUpdateTime}"/>
      {else}
      <img alt="${x.publisherNickname|escape}" onerror="this.src=location.f40" class="cwd bdwa bdc0" src="${fn1(x.publisherUsername)}"/>
      {/if}
      </a>
      <div class="cwd vname thide">
        <a class="fc03 m2a"  target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/">
          ${fn(x.publisherNickname,8)|escape}
        </a>
      </div>
      <a class="f-myLikeIcons hottype {if x.type==1} js-liketype{elseif x.type==2} js-reblogtype{elseif x.type==3} js-sharetype{else}{/if}" target="_blank" hidefocus="true" href="http://blog.163.com/${x.publisherUsername}/"> </a>
    </div>
    {/if}
    {/list}

<#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->

页脚

我的照片书 - 手机博客 - 下载LOFTER APP - 订阅此博客

望星辰

导航

日志

弄掉你的小肚子吧（图解）

历史上的今天

最近读者

热度

评论

页脚