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善良、朴实、文雅,外憨内柔,喜欢下象棋。还喜欢……不说啦,看博客吧 微xin495391383 (还有忘年交视频)

增寿二十五法  

2010-06-02 20:32:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自老头《 增寿二十五法》

 

老头 的 增寿二十五法

人类的生与死是一种自然规律,谁也不可能长生不老。但是,坚持科学养生和健康的生活方式,却能延年益寿。现收集整理增寿25法,供中老年参与。

         1.每天喝茶水10杯,可增寿以5至7年。

         2.常吃核桃,可延长寿命5至10年。

        3.每天吃300毫克维生素C,可增寿4年。

        4.不吸烟,可增寿5到10年。

        5.每周吃肉最多不超过3次,可延寿9年。

        6.每天吃黑木耳.洋葱.大蒜或生姜,可延缓血管老化20年。

        7.人类饮食如果采取“节食”寿命模式概率渴望增加20至30年。

        8.每天半小时的快速行走,可使人的心脏年轻10年。

        9.每周跑步5次,每次3公里,可增寿8至7年。

      10.50岁左右和年纪再大一些的人,通过适量运动都可以使身体年轻10至25年。

      11.每天多消耗300卡热量,可增寿2至3年。

      12.控制体重,防止肥胖或消瘦,可延寿2至5年。

      13.胆固醇维持在5.2毫摩尔以下,可增寿4年。

      14.把血压低压保持在90毫米汞柱以下,可增寿5年。

      15.治好胃溃疡,可增寿2至5年。

      16.每周和亲朋好友聚会一次,可增寿4至5年。

      17.广泛开展社交活动多交益友,可增寿10年。

      18. 避免长期精神紧张和过分激动,保证睡眠 ,可增寿3至4年。

      19.孩子长大了,不要围着他们转,可增寿10年。

      20.减少使用电话或手机次数,少打一次就增寿45秒。

      21.对自己不要过于苛刻,可增寿2年。

      22.合理膳食,适量运动,戒烟限酒 ,心理平衡,可使人类平均寿命延长10年。

      23.40岁以后,每一.二年修复医疗一次,可望延寿20至30年。

      24.控制心脑血管病.肿瘤及传染病,人类平均寿命可闯过80岁大关。

      25.如果在能战胜老年疾病,人类平均寿命可突破100岁,享其天年

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